La leyenda de las dietas milagro

lunes, 27 de julio del 2009 a las 19:51

guardado en Adelgazar, Belleza, Comida, Cuerpo, Deporte, Equilibrada, Nutrición, Salud, Saludable, Sano

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En el mercado hay miles de dietas milagro que prometen cosas imposibles. La dieta de la judía, la dieta del plato azul e incluso la dieta de comer poco o nada. Desgraciademente estas dietas funcionan, y digo desgraciadamente porque van acompañadas de una mala alimentación que acarrea problemas de cansancio, irritabilidad, ansiedad, anemía o depresión. Es lógico, estás privando a tu cuerpo de muchos de los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

Perder peso es algo muy ansiado por millones de personas. Hemos construído una sociedad donde prima la belleza frente a todo lo demás. Y ese es el verdadero problema. Deberías saber que no es para nada beneficioso obsesionarse con perder peso a costa de pagar cualquier precio. Hay cosas en la vida infinitamente más importantes que tu cuerpo.

No obstante, el sobrepeso puede acarrear numerosos problemas a corto o largo plazo por lo que es necesario prestarle la atención que se merece. Incluso la OMS (Organización Mundial de la Salud) ha llegado a calificar el sobrepeso como la epidemia del siglo XXI provocando enfermedades cardiovasculares, colesterol y demás enfermedades muy de sobra conocidas. Por ello, lo primero que te recomiendo es que si quieres perder peso no lo hagas solamente para que los demás te vean mejor (para ello sólo necesitas dejar de comer) sino que lo hagas sobre todo para prevenir problemas de salud.

Es vital que tu alimentación sea la correcta. Todo el mundo conoce lo importante que es llevar una alimentación equilibrada y realizar ejercicio constante, aunque sea de forma moderada. La falta de tiempo es la principal excusa para no realizar deporte pero lo que no sabe la gente (o no quiere saber) es que hay numerosas trayectos que realizamos cada día que podrían realizarse andando, sin necesidad de utilizar ningún transporte. Yo mismo voy a trabajar andando. Si uno quiere encuentra un huequito para hacer algún tipo de actividad física, con andar unos 20/30 minutos al día es suficiente para comenzar una rutina de vida más saludable.

Perder peso es algo matemático: quemar más calorías de las que consumimos. Así de sencillo y así de complejo al mismo tiempo.

Una tendencia muy generalizada es comer menos para adelgazar. Claro, adelgazamos, es lógico, pero no sólo privamos a nuestro cuerpo de nutrientes esenciales para funcionar correctamente sino que además pasamos hambre. Como consecuencia, siempre caemos en la tentación de picar algo a altas horas de la noche o comernos un bollo a las cinco de la tarde con la excusa de que hemos comido solamente una ensalada. Error grave. Esto que parece un comentario tonto es mucho más que una opinión, es una realidad. Habréis oído también en muchas ocasiones que hay que realizar cinco comidas al día y es una verdad como un templo. De esta forma, el cuerpo no pasa hambre y no cae en las malas tentaciones.

El secreto es hacernos comidas con una alta capacidad nutritiva pero bajas en calorías. Y además realizar deporte constante. Esto es importantísimo si se quiere adelgazar. No hay más secreto que éste aunque no hay que engañarse. Que comas equilibrado durante toda la semana no justifica una hamburguesa del Mc Donal's el sábado o un cono de palomitas gigante en el cine el domingo por la tarde, a no ser que te vayas a correr el lunes más de media hora, cosa por otra parte muy efectiva. ¿Cuántas veces has visto a una persona comer como un loco y no engordar? Tú lo miras y piensas: "¿y yo por qué engordo tanto? Pues puede ser por dos motivos: porque esa persona hace el ejercicio que tú no haces o por una cuestión simplemente genética. De cualquier forma uno tiene que aceptarse como tal y actuar como debe. Es la mejor actitud para adelgazar.

Para alimentarse correctamente se necesita cierta dosis de disciplina y una mínima capacidad de saber cocinar. Hay miles de sitios web, blogs o simplemente tú medico que te indicarán qué debe contener una dieta equilibrada baja en calorías, pero hay que prestar atención a los nutrientes que ésta te aporta porque de lo contrario tu cuerpo buscará esos nutrientes por otro lado. Un ejemplo: "Científicos de la Purdue University han descubierto que la sacarina no sólo NO ayuda a no engordar sino que complica el adelgazamiento".

Podéis ver el artículo en este link: file:///C:/Documents%20and%20Settings/Miguel/Mis%20documentos/HERBALIFE/blogs,%20iinternet/La%20sacarina%20engorda.htm

Como este ejemplo hay muchos más, por lo que se debe empezar a comprender que para adelgazar no hay que comer menos, hay que comer mejor y eso significa comer bajo en calorías pero comprobando que estas ingiriendo los nutrientes necesarios. Sólo así consegurirás perder peso de una vez por todas.

No obstante sé lo difícil que es comer bajo en calorías y rico en nutrientes.

En primer lugar, el tiempo es un factor fundamental que nos lo impide. Vivimos en una sociedad donde la falta de tiempo es común a casi todos los seres humanos del mundo desarrollado (ese es nuestro mal, aunque creamos que somos los mejores) y eso conlleva necesariamente una mala alimentación causada precisamente por no tener tiempo para cocinar debidamente, sobre todo en las grandes ciudades.

En segundo lugar los alimentos cada vez nos llegan con menos capacidades nutritivas. Lo que antes era un tomate de huerta ahora es un tomate de supermercado, y no es lo mismo. Este sí es un inconveniente difícil de superar. Está fuera de nuestro alcance real remediarlo. Lo único que puedo decir al respecto es que intentéis localizar un mercado tradicional o algo por el estilo para comprar.

Y en tercer lugar, cuando tenemos tiempo para cocinar, o estamos cansados o no sabemos. Poco puedo decir ahí salvo que hay que intentar coger hábitos. La cocina puede ser muy divertida y enriquecedora cuando se aprende. Yo era de los que no tenía ni idea pero con un poco de esfuerzo vas cogiéndole el gustillo así que manos a la obra. De vez en cuando postearé alguna receta de las que voy aprendiendo. Si alguien se ánima que me cuente alguna a migue.herbalife@gmail.com y la postearé para que todo el mundo la conozca.

Si habéis leído mi presentación sabréis que soy distribuidor de Herbalife. Deciros que es una actividad a tiempo parcial, mi trabajo no tiene nada que ver con eso pero conocí esta empresa como cliente y me fueron tan bien los productos que decidí animarme a formar parte del equipo de personas que nos dedicamos a llevar este producto a la gente. He recibido formación de nutrición muy valiosa que quiero ir compartiendo con vosotros, no sólo de nutrición interna para controlar el peso sino también para mantenerlo y para nutrición deportiva (la que aplico yo).

Os quiero hablar del producto estrella de Herbalife, el batido Fórmula 1 Shapeworks. Es como una especie de colacao bajo en calorías que te aporta todos los nutrientes que tu necesitas cada mañana para funcionar correctamente. Insisto, no es estrictamente necesario tomarlo para perder peso pero te aseguro que es muy difícil comer bien y bajo en calorías, requiere mucho tiempo y dedicación. Éste producto te ayuda a hacerlo en el tiempo que tardas en hacerte un colacao y el resultado es algo más que asombroso. Cuando yo empecé tardé únicamente tres o cuatro días en darme cuenta de que estaba haciendo su efecto porque aunque sirve para adelgazar y para controlar tu peso, su valor reside en que notas una mayor vitalidad. Es como si tu cuerpo dijera: "!Hombre! Por fin me alimentan como es debido". Realmente es sorprendente y lo único que hace es aportarte todas las carencias que tenemos y eliminar los excesos, en definitiva equilibrar tu alimentación. Es decir, no se trata de un milagro, es simplemente alimentarse bien. Lo que ocurre es que nos alimentamos tan mal que cuando lo hacemos bien creemos que los resultados son un milagro. Además son productos 100% naturales, muy económicos y si no te funciona te devuelven el dinero. Cuando yo lo descubrí pensé: "si me devuelven el dinero qué hay de malo en probar". Y es así. Si alguien quiere más información que se ponga en contacto conmigo sin ningún compromiso a migue.herbalife@gmail.com.

De todas formas repito que no es imprescindible para adelgazar aunque ayuda muchísimo y sobre todo te alimenta bien. Si alguien quiere informarse me gustaría indicar que se abstengan aquellos que sólo lo hagan por adelgazar (aunque adelgazan seguro), es para gente que quiere sobre todo alimentarse bien en un mundo en el que cada vez es más difícil.

Dicho esto, diré solamente que el deporte sigue siendo fundamental hagáis la dieta que hagáis, esto hay que tenerlo claro, así que recomiendo empezar dando un paseo de 15 minutos por esa zona que os gusta tanto y beber mucho agua.

Bien, este ha sido mi primer post, espero que os haya sido útil. Para cualquier información adicional o si queréis que conteste alguna duda ya sabéis donde dirigiros. Os responderé alegremente.

Un saludo y ánimo.

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